Movingness® — Läsnäoloa lempeässä liikkeessä

Kuvaus

Movingness on harjoitusmuoto, jossa kehoa aistitaan rauhassa liikkuen ja omaan hengitykseen mukautuen. Harjoitukset rauhoittavat hermostoa ja tuovat kokemusta kehon elävyydestä ja liikkeen vaivattomuudesta. Liikkumisen tyyliä muuttamalla harjoitukset toimivat tarvittaessa myös kehoa aktivoiden ja vireystasoa nostaen. Movingness kehittää kehotietoisuutta ja vahvistaa turvan tunnetta omassa kehossa.

Kurssilla liikumme hengityksen ja kehon ehdoilla. Lähdemme liikkeelle lempeästi lattiatasosta ja etenemme vähitellen kohti pystyasennossa tehtäviä liikkeitä. Etsimme kehosta kumpuavaa liikettä, jota ei tarvitse suorittaa tai pakottaa. Opimme, että liikkeen laajeneminen on mahdollista myös mukavuusalueella pysyen.

Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja kehon rajoitteet huomioiden. Tavoitteena ei ole toistaa harjoitusten tarjoamia liikemalleja tietyn muodon mukaisesti vaan käyttää niitä lähtökohtana kehon vapaalle liikkeelle ja rauhoittumiselle tai aktivoitumiselle.

Opetus koostuu liikeharjoitteista ja kouluttajan
fasilitoimista keskusteluista. Keskustelemme muun
muassa kehotietoisuudesta, vireystason säätelystä ja erilaisten liikkumisen tyylien vaikutuksesta arjen hyvinvointiin.

Osallistuaksesi tarvitset joogamaton ja joustavat lämpimät vaatteet.

Lauantai ja sunnuntai 2.-3.12.2023, klo 10–16, Iisalmessa

Kurssi sopii erityisesti stressaantuneille ja hermoston yli- tai alivireydestä kärsiville, istumatyöläisille, liikunnan, tanssin ja musiikin ammattilaisille ja harrastajille, kehomenetelmien ohjaajille sekä terapeuteille. Kurssi sopii erityisen hyvin myös sinulle, joka koet, että liikkuminen arjessa jää vähäiseksi ja tuntuu vastenmieliseltä.

Koulutuksen jälkeen:
• Pystyt kehittämään kehotietoisuuttasi monipuolisten liikkeiden ja vapaan liikkeen avulla.
• Tiedät, millä keinoin saat palautettua itsesi huolten ja ajatusten parista takaisin omaan kehoosi.
• Osaat rauhoittaa tai aktivoida itseäsi tilanteen mukaan ja saat lisättyä turvan tunnetta kehossasi.
• Tunnistat ja kunnioitat kehosi ominaisuuksia ja rajoituksia ja osaat säätää liikkumisesi niiden mukaan.
• Saat kokemuksen kehon sisältä käsin ohjautuvasta liikkeestä ja löydät sulavuutta ja herkkyyttä liikkumiseesi.
• Opit hyödyntämään kehosta kumpuavia liikeimpulsseja ja tunnistat erityyppisiä liikelaatuja ja liikkumisen tyylejä.
• Löydät keinoja luontaisen liikkumisen halun löytämiseen ja sisäisen vastustuksen purkamiseen.

Kouluttajana toimii laulaja, lauluntutkija, psyykkinen valmentaja ja Movingness®-opettaja FT Anne Tarvainen. Hän on perehtynyt kehotietoisuuteen ja sen kehittämiseen jo yli 20 vuoden ajan niin tutkijan kuin äänikouluttajankin työssään. Hän on muun muassa tutkinut laulajien kehotietoisuutta ja kehittänyt kansainvälistä soomaestetiikan alaa.

Lisätietoja kouluttajasta: www.annetarvainen.fi

Lyhytdokumentti “Luonto, liike, ääni” YouTubessa

Ympäristö vaikuttaa siihen, millaiselta omassa kehossa oleminen tuntuu. Levoton ja arvaamaton ympäristö voi tuottaa tarvetta suojautua, kireyttä ja ahdistusta. Luonnossa ympäristön ärsykkeet ovat pehmeämpiä, hitaampia ja virtaavampia. Tällainen ympäristö voi tasapainottaa ja palauttaa. Luonto muistuttaa kehoa lempeästi siitä, miten elämä, liike ja ääni ovat yhtä. Tässä lyhytdokumentissa lauluntutkija ja Voicefulness®-menetelmän kehittäjä Anne Tarvainen (FT) pohtii omaa kehollista kokemustaan erilaisissa ympäristöissä.

Uusi blogiartikkeli: Miksi liikkumisesta on tullut suorittamista? Hyväksyvä kehotietoisuus purkaa liikkumattomuutta
Kerron tässä artikkelissa liikkumista vaikeuttavista kulttuurisista asenteistamme ja tuon esille toisenlaista lähestymistapaa liikkumiseen — sellaista, joka on auttanut itseäni palaamaan kehooni ja tunnistamaan oman kehoni luontaisen tarpeen liikkumiseen.