Kohti lempeää keho- ja ruokasuhdetta

Kuvaus

Haluaisitko lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointiasi työstämällä keho- ja ruokasuhdettasi joustavammaksi ja rennommaksi? Tai tarvitsetko työssäsi ymmärrystä ja työkaluja keho- ja ruokasuhteen tukemiseen? Kohti lempeää keho- ja ruokasuhdetta -koulutus johdattelee sinut näihin teemoihin lempeästi, asiantuntevasti ja käytännönläheisesti.

Tämä koulutus on suunniteltu sinulle, joka:

• kamppailet syömiseen liittyvän häpeän ja syyllisyyden kanssa
• kannat mukanasi erilaisia syömiseen liittyviä sääntöjä ja uskomuksia
• pelkäät, mitä muut ajattelevat syömisistäsi
• olet kokeillut erilaisia dieettejä, mutta nyt haluat tilalle jotain ihan muuta
• haluat painokeskeisyyden tilalle lempeämpää ja hyväksyvämpää lähestymistapaa, jossa päähuomio on siinä, miltä kehossa tuntuu
• haluat lähteä rakentamaan arvostavaa yhteyttä omaan kehoon
• haluat tarkastella omaa ruokasuhdettasi lempeydellä ja harjoitella rentoa ja joustavaa suhtautumista ruokaan ja syömiseen
• haluat harjoitella ruoasta nauttimista ilman huonoa omaatuntoa
• haluat harjoitella kuulemaan kehosi nälkä- ja kylläisyysviestejä ja tunnistamaan itsellesi sopivia ruokamääriä
• haluat löytää iloa syömiseen ja harjoitella kiireetöntä syömistä ja rauhallisia ruokailutilanteita
• kaipaat työkaluja siihen, miten voit kohdata hankalia tunteita, jolloin tunnesyöminen voi vähentyä

Koulutus lisää ymmärrystäsi ruokasuhteen eri ulottuvuuksista ja sen käytännönläheiset harjoitukset auttavat sinua kohti lempeämpää ruoka- ja kehosuhdetta – ja parempaa hyvinvointia! Koulutuksessa teet oivalluksia omasta ruokasuhteestasi ja harjoittelet myötätuntoa itseäsi kohtaan. Löydät myös keinoja, joiden avulla rakennat hyvää maaperää hyvinvoinnille.

Kohti lempeää keho- ja ruokasuhdetta -koulutus sopii sekä sinulle, joka kaipaat tukea oman ruokasuhteesi työstämiseen että sinulle, joka toimit terveydenhuoltoalalla ja kaipaat työkaluja omaan työhösi.

Koulutus toteutetaan viiden tapaamisen etäkoulutuksena maanantai-iltaisin kello 17.00–19.00.

ma 28.4.2025 klo 17.00–19.00 etäopetus Zoomissa

ma 5.5.2025 klo 17.00–19.00 etäopetus Zoomissa

ma 12.5.2025 klo 17.00–19.00 etäopetus Zoomissa

ma 19.5.2025 klo 17.00–19.00 etäopetus Zoomissa

ma 26.5.2025 klo 17.00–19.00 etäopetus Zoomissa

Henkilöt, jotka ovat kiinnostuneita työstämään omaa keho- ja ruokasuhdetta joustavampaan ja rennompaan suuntaan sekä lisäämään omaa kokonaisvaltaista hyvinvointiaan. Koulutus sopii myös täydennyskoulutukseksi esimerkiksi terveydenhuollon ammattilaisille tai muille, joilla on tarvetta lisätä ymmärrystä ja työkaluja ruoka- ja kehosuhteen tukemiseen.

Koulutuksen suoritettuaan opiskelija osaa…

• määritellä ruokasuhteen käsitteen
• erotella joustavan ruokasuhteen piirteitä ja tunnistaa ruokasuhteen pulmia
• tarkastella omaa ruoka- ja kehosuhdettaan
• harjoitella rentoa ja joustavaa suhtautumista ruokaan ja syömiseen
• harjoitella ruoasta nauttimista ilman huonoa omaatuntoa
• luoda kiireettömän ja rauhallisen ruokailutilanteen
• pysähtyä kuuntelemaan kehon nälkä- ja kylläisyysviestejä
• tunnistaa omaan syömiseen vaikuttavia asioita
• soveltaa keinoja kohdata haastavia tunteita
• soveltaa keinoja rauhoittaa omaa kehoa
• soveltaa oppimaansa omassa elämässään tai ohjata muita kohti lempeää ruoka- ja kehosuhdetta

Kouluttajana toimii laillistettu ravitsemusterapeutti, mindfulness- tunnetaitovalmentaja ja ratkaisukeskeinen valmentaja Minna Pajunen. Minnalla on pitkä kokemus ravitsemusterapeutin työstä. Hän työskentelee työterveyshuollossa, kuntoutussektorilla ja perusterveydenhuollossa ravitsemusterapeuttina.  Minna haluaa viedä eteenpäin lempeää hyvinvoinnin sanomaa, jossa unohdetaan kalorien laskemiset ja kitudieetit. Sen sijaan keskitytään kuulemaan oman kehon viisaita viestejä, arvostamaan ja hoivaamaan kehoa sekä löydetään rentoutta, joustavuutta ja iloa syömiseen. Jokaisen keho on arvokas sellaisenaan ja jokaisen keho on myös hyvän huolenpidon arvoinen. Minna käyttää ohjauksessaan mindfulness-tunnetaitovalmentajan ja ratkaisukeskeisen valmentajan työkaluja, jotka auttavat asiakasta itseään tekemään oivalluksia.