Movingness® — Läsnäoloa lempeässä liikkeessä

Kuvaus

Movingness® on Peter Appelin kehittämä harjoitusmuoto, jossa omaa kehoa aistitaan kevyesti liikkuen ja omaan hengitykseen mukautuen. Harjoitukset rauhoittavat hermostoa ja tuovat kokemusta kehon elävyydestä ja liikkeen vaivattomuudesta. Liikkumisen tyyliä muuttamalla harjoitukset toimivat tarvittaessa myös kehoa aktivoiden ja vireystasoa nostaen. Movingness kehittää kehotietoisuutta ja vahvistaa turvan tunnetta omassa kehossa.

Kurssilla liikumme hengityksen ja kehon ehdoilla. Lähdemme liikkeelle lempeästi lattiatasosta ja etenemme vähitellen kohti pystyasennossa tehtäviä liikkeitä. Etsimme kehosta kumpuavaa liikettä, jota ei tarvitse suorittaa tai pakottaa. Opimme, että liikkeen laajeneminen on mahdollista myös mukavuusalueella pysyen. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja kehon rajoitteet huomioiden. Tavoitteena ei ole toistaa harjoitusten tarjoamia liikemalleja tietyn muodon mukaisesti vaan käyttää niitä lähtökohtana kehon vapaalle liikkeelle ja rauhoittumiselle tai aktivoitumiselle.

Mitä Movingness® on ja kenelle se sopii?

Opetus koostuu liikeharjoitteista ja kouluttajan fasilitoimista keskusteluista. Keskustelemme muun muassa kehotietoisuudesta, vireystason säätelystä ja erilaisten liikkumisen tyylien vaikutuksesta arjen hyvinvointiin.

Koulutuksessa saat monipuolisten harjoitusten lisäksi myös tietoa

• kehotietoisuudesta, sen erilaisista laaduista ja harjoittamisen periaatteista.
• fysiologisen kehon ja kokemuksessa ilmenevän kehon eroista.
• kehon sisäisistä aistialueista (proprioseptiosta ja interoseptiosta).
• hermoston vireystason säätelemisestä ja turvan tunteen lisäämisestä kehossa.
• autonomisen hermoston toiminnasta ja polyvagaalisesta teoriasta.
• ympäristön, kulttuurin ja muiden ihmisten vaikutuksesta kehon liikkeisiin ja asentoihin.

Liikeharjoitusten lomassa pääset myös pohtimaan omakohtaisesti kehotietoisuuden, kehollisen turvan tunteen, liikkumisen halun sekä ympäristön merkitystä arjessasi sekä etsimään ratkaisuja arjen kehollisiin haasteisiisi.

Lauantai ja sunnuntai 5.-6.10.2024, klo 10–16, Kuopiossa

Kurssi sopii erityisesti stressaantuneille ja hermoston yli- tai alivireydestä kärsiville, istumatyöläisille, liikunnan, tanssin ja musiikin ammattilaisille ja harrastajille, kehomenetelmien ohjaajille sekä terapeuteille. Kurssi sopii erityisen hyvin myös sinulle, joka koet, että liikkuminen arjessa jää vähäiseksi ja tuntuu vastenmieliseltä.

Koulutuksen jälkeen:
• Pystyt kehittämään kehotietoisuuttasi monipuolisten liikkeiden ja vapaan liikkeen avulla.
• Tiedät, millä keinoin saat palautettua itsesi huolten ja ajatusten parista takaisin omaan kehoosi.
• Osaat rauhoittaa tai aktivoida itseäsi tilanteen mukaan ja saat lisättyä turvan tunnetta kehossasi.
• Tunnistat ja kunnioitat kehosi ominaisuuksia ja rajoituksia ja osaat säätää liikkumisesi niiden mukaan.
• Saat kokemuksen kehon sisältä käsin ohjautuvasta liikkeestä ja löydät sulavuutta ja herkkyyttä liikkumiseesi.
• Opit hyödyntämään kehosta kumpuavia liikeimpulsseja ja tunnistat erityyppisiä liikelaatuja ja liikkumisen tyylejä.
• Löydät keinoja luontaisen liikkumisen halun löytämiseen ja sisäisen vastustuksen purkamiseen.

Kouluttajana toimii laulaja, lauluntutkija, psyykkinen valmentaja ja Movingness®-opettaja FT Anne Tarvainen. Hän on perehtynyt kehotietoisuuteen ja sen kehittämiseen jo yli 20 vuoden ajan niin tutkijan kuin äänikouluttajankin työssään. Hän on muun muassa tutkinut laulajien kehotietoisuutta ja kehittänyt kansainvälistä soomaestetiikan alaa.

Lisätietoja kouluttajasta: www.annetarvainen.fi

Lyhytdokumentti “Luonto, liike, ääni” YouTubessa

Ympäristö vaikuttaa siihen, millaiselta omassa kehossa oleminen tuntuu. Levoton ja arvaamaton ympäristö voi tuottaa tarvetta suojautua, kireyttä ja ahdistusta. Luonnossa ympäristön ärsykkeet ovat pehmeämpiä, hitaampia ja virtaavampia. Tällainen ympäristö voi tasapainottaa ja palauttaa. Luonto muistuttaa kehoa lempeästi siitä, miten elämä, liike ja ääni ovat yhtä. Tässä lyhytdokumentissa lauluntutkija ja Voicefulness®-menetelmän kehittäjä Anne Tarvainen (FT) pohtii omaa kehollista kokemustaan erilaisissa ympäristöissä.

Uusi blogiartikkeli: Miksi liikkumisesta on tullut suorittamista? Hyväksyvä kehotietoisuus purkaa liikkumattomuutta
Kerron tässä artikkelissa liikkumista vaikeuttavista kulttuurisista asenteistamme ja tuon esille toisenlaista lähestymistapaa liikkumiseen — sellaista, joka on auttanut itseäni palaamaan kehooni ja tunnistamaan oman kehoni luontaisen tarpeen liikkumiseen.