Mindfulness – hyvinvointia tietoisuustaidoilla

Kuvaus

Huokoisempaa ja levollisempaa elämää Mindfulnessin avulla.

Tietoinen läsnäolo eli mindfulness on havainnointia ja läsnä olemista nykyhetkessä. Siihen kuuluu keskeisesti myötätuntoisen asenteen vaaliminen. Mindfulnessin juuret ovat itämaisessa uskonnollis-filosofisessa traditiossa, kuten zen-buddhalaisuudessa. Mindfulness ei kuitenkaan ole liitoksissa mihinkään uskonnolliseen näkemykseen.

Mindfulness-menetelmän on kehittänyt yhdysvaltalainen tutkija ja lääketieteen emeritusprofessori Jon Kabba-zin. Hän perusti stressiklinikan ja tietoisuustaitokeskuksen Massachusettsin yliopistoon 70-luvulla. Hänen kehittämänsä MBSR (mindfulness based stress reduktion) menetelmän hyödyistä on tehty lukuisia lääketieteellisiä tutkimuksia.

Mindfulness-harjoitteiden on todettu olevan avuksi stressinhallintaan, erilaisiin mielen ongelmiin ja kivun lievittämiseen. Siitä voi olla apua myös onnellisempaan, huokoisempaan ja levollisempaan elämään pyrkimisessä. Myös menetelmän hyödyt työelämässä ja tavoitteellisissa toiminnoissa ovat merkittävät.

Koulutus sisältää sekä teoriaa että harjoituksia.

• Mindfulness – menetelmän teoria ja tausta
• Keskeisimmät mindfulness- harjoitukset (kävely-, istuma- ja kehomeditaatio) ohjattuna
• Mindfulness – harjoitteiden soveltaminen kotona ja työssä
  • stressistä palautumiseen
  • kehon ja mielen tasapainottamiseen
  • toiminnan keskittämiseen
  • levolliseen läsnäoloon
• keskustelu ja palaute harjoittelukokemuksista

Lauantai 23.11.2024
Klo 10.00–15.30
Koulutus järjestetään lähiopetuksena Kuopiossa. Tarkempi osoite ilmoitetaan kutsukirjeessä.

Kaikille työhyvinvoinnista ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja terveydestä kiinnostuneille.

Maksimiosallistujamäärä 14.

Koulutuksen tavoitteena on:

• Saada valmiuksia selvitä mm. työn ja kiireellisen elämän tuomasta stressistä ja kuormituksesta.
• Oppia vaalimaan myötätuntoista asennetta sekä itseä että muita kohtaan.
• Kehittää kykyä olla tietoisesti läsnä nykyhetkessä niin kotona kuin työelämässä.

Markku Liinamaa, laillistettu sosiaalityöntekijä (Valvira), diakoni, työnohjaaja (STOry), TRE-ohjaaja (tasot 1 ja 2), työelämän mindfulness-ohjaaja (CMW), retriitinohjaaja.

Markku on tehnyt pitkän työuran sosiaalityöntekijänä erityisesti psykiatrian puolella. Hänen työhönsä on kuulunut laajalti yhteistyö eri viranomaisverkostojen kanssa sekä kehittämistyö erinäisissä psykiatrian ja kuntoutuksen työryhmissä. Markku on myös toiminut työnohjaajana 13 vuoden ajan. TRE® -ohjaamisesta ja kouluttamisesta hänellä on kokemusta seitsemän vuoden ajan.

Markku asuu vaimonsa ja 8-vuotiaan Novascotiannoutajan sekä puolivuotiaan kissan kanssa metsän keskellä. Markku arvostaa luonnon hiljaisuutta ja rauhaa, mihin syrjässä asuminen suo erinomaiset puitteet. Lapset ja lapsenlapset sekä ystävät ovat rikkautta. Moottoripyöräily suo vapaan lentämisen olotilan, johon liittyy hiljaisuus ja mietiskely kypärän sisällä. Vanhan talon ja puutarhan ylläpitäminen ja korjailu on luovuutta kehittävää. Runojen kirjoittaminen ja maalaus antavat väylän ilmaisulle.

Lisätietoa kouluttajasta: Me | Suvanto-palvelut (suvantopalvelut.fi)